새로운 이유식 만들기

[새로운 이유식 만들기 가이드]

지금부터 소개할 내용에는 테스트되고 맛본 44가지 레시피가 있습니다. 부모님, 영양사, 그리고 가장 중요한 것은 원주민의 아기들에 의해
앨버타 전역의 소통이 되었습니다.

어르신들, 지역 사회 구성원, 지역 보건소 직원 및 원주민, 캐나다 서비스 영양 자문 팀이 이 요리책에 기여한 것은 다음과 같습니다
레시피에 전통 음식이 포함되어 있는지 확인하고 성장하는 우리 아기에게 좋은 쉽고 합리적인 재료를 사용하세요. 
아래 내용들은 아기가 언제 고형 상태로 시작할 준비가 되었는지 알려주는 데에도 도움이 될 것입니다.
5페이지의 음식은, 무엇을, 언제, 얼마를 먹일지 결정하는 데 도움을 주고
10~11페이지에서는 이 이유식들을 직접 만드는 방법을 알려줍니다.

 

많은 어르신들이 말하는 웰빙이란 전반적으로 신체적 균형을 맞추는 것이라고 가르칩니다,
영적, 정서적, 정신적 건강. 건강한 음식 그리고 건강한 식습관을 실천하는 것은 아기의 건강에 도움을 줍니다.
그리고 부모인 당신의 건강도 도움을 줍니다.
아기를 위해 직접 만든 음식을 만드는 것은 더욱 건강하고 맛있는 음식을 줄 수 있습니다. 성장하는 아기에게 엄마의 사랑이 담긴 영양을 공급하지요. 또한 가족을 위한 건강한 음식을 준비하는 방법을 배우기 때문에 요리 실력도 향상됩니다.

 

그럼 시작해볼까요?

[고형식 음식의 소개]

 

아기의 식사를 고형식으로 (이유식 시작) 시작하는 것은 부모님 모두에게 흥미로운 시기입니다.
그리고 가장 중요한 아기의 준비를 확인합니다. 아기가 준비되었는지 확인하는 것은 중요한 첫 번째 단계입니다.
아기에게 고형식을 언제부터 먹여야 하나요?
모유나 인터넷, 마트 등에서 구입한 유아용 조제분유와 같은 모유 대용품들이 아기들이 생후 6개월까지 필요한 유일한 음식들입니다.

아기는 생후 6개월 이전에는 고형식 섭취가 어렵습니다. 다양한 이유 때문에 6개월 이후 고형식 시작을 권장하고 있습니다.
이때 아기의 몸에는 철분이 풍부한 음식이 더 많이 필요해지기 시작합니다. 철분은 아기의 성장, 그리고 뇌에 매우 중요하기 때문에 필수적으로 먹어야합니다.

 

체크리스트
제 아이가 고형식을 먹을 준비가 되었나요?
사실 이미 아기가 고형식을 먹을 준비가 되어 있을 수도 있습니다.

고형식을 봤을 때 아기의 상태를 체크 해 보세요.

 

› 생후 약 6개월 정도 되었습니다
› 다른 사람들이 무엇을 먹고 있는지 지켜보고 관심을 갖습니다.
› 음식을 먹기 위해 음식을 향해 손을 뻗고 있습니다
› 혼자 앉을 수도 있고 이유식 의자의 도움을 받을 수도 있습니다
› 도움 없이 고개를 들고 좌우로 돌릴 수 있으며 고개를 가눕니다.
› 더 이상 혀를 입 밖으로 계속 밀어내지 마세요

[가장 먼저 먹어봐야 할 음식]

가장 중요한 것! 한 번에 하나씩 새로운 음식으로 시작하고 아기의 알레르기 반응을 위해 이틀을 지켜봅니다.

새로운 음식을 시작할 때 알레르시 식별에 도움을 주기 때문에 위 사항은 지키도록 합니다.

 

[철분이 풍부한 식품]

아기에게 철분이 풍부한 음식을 먼저 주는것이 좋습니다. 철분이 풍부한 음식을 소개할게요.
음식에는 육류나 달걀, 콩 등에 철분이 있습니다. 또한 6개월에서 12개월 사이에 쌀, 귀리, 보리와 같은 잡곡을 함께 섭취합니다.

이유식을 시작한 중기 이후부터는 철분이 풍부한 음식을 매일 2번 이상 섭취를 권장하고 있습니다.

그만큼 아기들은 빠른 성장에 많은 영양소가 필요하기 때문입니다.

[채소와 과일]

채소와 과일은 비타민이 풍부하여 필수적으로 섭취해야 합니다. 다양한 채소와 과일을 이유식 재료로 활용하세요.
이유식 재료로 추천하는 채소와 과일을 알려드릴게요.
› 익힌 당근
› 익힌 생두
› 완두콩 요리
› 익힌 고구마
› 바나나
› 베리류 (산딸기, 블루베리 등)
› 복숭아
› 배

 

혹시 냉동 식품을 구매하게 된다면 무첨가 그리고 소금의 경우에도 나트륨 함량을 확인하기 바랍니다.

 

[곡물 제품]

곡물은 아기에게 힘을 줍니다. 아기에게 단일 곡물 예로 쌀, 귀리,보리 등을 이유식으로 만들어 줍니다.
혼합해서 주기 전에는 꼭 알레르기 테스트를 하나씩 거치기 바랍니다.

 

[우유]

우유는 아기의 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 생후 6~9개월 사이에는 이유식과 함께 치즈나 요거트 섭취가 가능합니다.
유지방(MF)이 2.5% 이상인 우유를 선택하는데 우유 포장 앞면을 보면 확인이 가능합니다.

› 아기용 치즈, 갈아서 먹거나 한 입 크기로 자릅니다
› 요거트는 꼭 무염으로 확인해서 주세요.

아기가 9~12개월 시기가 되면 우유 섭취가 가능합니다.

양은 750ml를 넘기지 않도록 합니다. 너무 많이 마시게 되면 다른 음식 섭취를 방해합니다.